Atunci cand vrei sa te antrenezi acasa, YouTube poate fi de multe ori partenerul ideal deoarece iti ofera exercitiile de care ai nevoie pentru a-ti putea lucra toate grupele de muschi.

Tinand cont de asta, te invitam sa descoperi la ce anume trebuie sa fi atent atunci cand faci exercitii in confortul casei tale si cum te ajuta YouTube sa faci exercitii fitness de acasa

Cuprins:

Pune siguranta pe primul loc

In momentul in care faci exercitii singur, nimeni nu este langa tine ca sa te poata verifica. O singura micare gresita si te poti rani, prin urmare trebuie sa ai grija la miscarile pe care le faci.

Ia in considerare faptul ca persoana de pe YouTube poate schimba brusc miscarile pe care le face si daca nu te simti confortabil atunci cand repeti dupa acesta se recomanda sa iei o mica pauza. Nu trebuie sa incerci sa faci exercitii care iti vor pune sanatatea in pericol. Poti chiar sa cauti videoclipuri pe YouTube in care apar mai multe persoane astfel incat sa ai parte de diversitate.

Calitatea exercitiilor fizice

Pe YouTube oricine poate posta un exercitiu fizic. Trebuie sa iti alegi surse de incredere atunci cand vrei sa faci exercitii. Verifica daca acestia au calificarile necesare astfel incat sa nu risti sa te ranesti.

O alta modalitatea prin care iti poti da seama ca urmaresti un video realizat de un profesionist este modul in care sala este amenajata. Daca vezi ca exercitiile se desfasoara intr-o sala frumos amenajata de fitness atunci poti avea incredere ca acesta este un specialist.

In plus orice set de exercitii ar trebui sa inceapa cu o incalzire. Scopul acesteia este de a te pregati pentru exercitii mai intense.

Alegerea antrenorului

Gaseste-ti un antrenor pe YouTube care sa te tina ocupat/a cel putin 30 de minute pe zi. Cu cat antrenamentele sunt mult mai interesante si mai distractive cu atat vei fi mai implicat/a si iti vei dori sa te antrenezi in fiecare zi.

Mesajele antrenorului

Ca sa iti poti alege un antrenor bun trebuie sa acorzi o atentie deosebita modului in care vorbeste. In acelasi timp trebuie sa te simti in largul tau atunci cand il asculti si sa fi de acord cu modul in care acesta se exprima.

Ca si in viata reala, pe YouTube vei gasi anumiti antrenori care vor fi potriviti pentru tine dar si cativa antrenori cu care nu vei putea lucra. Nu este nimic rau in asta. Trebuie sa iti dai seama care sunt cele mai bune exercitii pentru corpul tau si sa te focusezi pe ele. Partea foarte importanta este ca vei avea acces la o gama variata de videoclipuri care te vor ajuta sa ai parte de exercitiile fizice de care ai nevoie in fiecare zi.

Top 5 canale YouTube care oferă exerciții fizice acasă pentru slăbit

  1. Pamela Reif

Dacă ești în căutarea unui antrenor care nu bate câmpii și trece direct la subiect, atunci Pamela Reif este pentru tine. Pe canalul ei găsești antrenamente online eficiente, perfect structurate pentru a-ți provoca limitele și a te ajuta să obții rezultate. Dă-le o șansă și vei înțelege de ce este atât de populară!

  1. MadFit

Dacă îți place să te antrenezi pe melodiile tale preferate, atunci abonează-te la canalul MadFit. Ai la dispoziție un întreg playlist de workout-uri pe muzică, care îți vor crește motivația și vor transforma efortul fizic în cea mai plăcută activitate a zilei tale. În plus, melodiile durează maximum 5 minute, așa că poți avea parte de un workout intens, super rapid, oricând ai puțin timp liber. Alege-ți piesa ta favorită, mărește volumul și începe antrenamentul!

  1. Jen Heward

Jen are o experiență vastă în domeniul fitnessului și o personalitate care te va cuceri din primul său videoclip. Dacă îți place să faci sport și să râzi în hohote în timp ce te antrenezi, canalul acestei americance este tot ce ai nevoie pentru a petrece o după-amiază plictisitoare acasă. Pe lângă antrenamentele în sine, vei obține și motivația necesară pentru a avea grijă de corpul tău, sfaturi de nutriție, rețete delicioase și o doză sănătoasă de voie bună!

4. POPSUGAR Fitness

Canalul de YouTube POPSUGAR este plin cu antrenamente online ideale pentru tine de făcut acasă. Ai la dispoziție playlist-uri întregi cu workout-uri pentru picioare, brațe, abdomen, antrenamente pentru întregul corp sau pentru întindere. În plus față de antrenamentele de forță cu greutatea corpului, vei găsi și videoclipuri cu antrenamente cardio pe muzică. Cu alte cuvinte, poți dansa în sufragerie și te poți antrena în același timp!

5. Fitness Blender

Dacă vrei să urmărești clipuri simple și directe pentru exerciții fizice acasă pentru slăbit, canalul Fitness Blender va deveni preferatul tău de pe YouTube. Daniel și Kelli îți explică fiecare mișcare, iar pe ecran ai un timer care te va ajuta să rezisti până la ultima repetare. În plus, vei vedea și numărul de calorii arse în timpul antrenamentului, ca sursă suplimentară de motivație. Continuă până la final și vei fi recunoscător/-oare pentru efortul depus!

Si nu uita: Alimentatia si bauturile dedicate sportivilor sunt de asemenea cat se poate de importante!

Întrebări frecvente despre exercițiile fizice acasă pentru slăbit

1. De ce să fac exerciții fitness acasă?

Exercițiile fitness acasă sunt convenabile, economice și pot fi adaptate la programul tău. Ele pot contribui la creșterea forței, îmbunătățirea rezistenței, slăbirea și menținerea stării de sănătate.

2. Ai nevoie de echipament special pentru exercițiile fitness acasă?

Nu neapărat. Poți efectua exerciții cu greutatea corporală sau poți folosi echipament minimal, cum ar fi gantere sau o saltea pentru a diversifica antrenamentele.

3. Care sunt beneficiile exercițiilor fitness acasă?

Beneficiile includ pierderea în greutate, creșterea masei musculare, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, reducerea stresului și îmbunătățirea flexibilității.

4. Cum să încep să fac exerciții fitness acasă?

Poți începe cu antrenamente pentru începători și să crești treptat intensitatea. Există numeroase resurse online și aplicații care oferă ghiduri pentru exerciții acasă.

5. Care sunt cele mai bune exerciții pentru slăbit acasă?

Exercițiile cardio, cum ar fi alergatul pe loc, săritul coardei și exercițiile de tip HIIT (antrenament interval de înaltă intensitate), sunt eficiente pentru slăbit acasă.

6. Cum să-ți menții motivația pentru exercițiile fitness acasă?

Stabilește obiective clare, găsește un partener de antrenament, folosește muzica motivantă și schimbă rutina periodic pentru a-ți menține motivația.

7. Cât timp ar trebui să fac exerciții fitness acasă în fiecare zi?

Durata și frecvența exercițiilor depind de obiectivele tale și nivelul de fitness. De obicei, 30-60 de minute de exerciții moderate-intense de 3-5 ori pe săptămână sunt recomandate.

8. Care sunt riscurile asociate exercițiilor fitness acasă?

Riscurile includ leziuni, suprasolicitare și neexecutarea corectă a exercițiilor. Este important să fii atent la tehnică și să respecți limitele tale.

Descopera bauturile pentru sportivi