Proteinele sunt esentiale pentru organismul nostru. Acestea ajuta la dezvoltarea musculaturii si mentin nivelul de colagen de care ai nevoie. Lipsa proteinelor poate avea un efect negativ asupra sanatatii tale.
Iata care sunt semnele care iti indica ca nu consumi suficient de multe proteine:
Pierzi masa musculara
Proteinele sunt esentiale pentru cresterea masei musculare. Asta inseamna ca daca nu consumi suficient de multe proteine atunci musculatura ta poate avea de suferit.
Esti indispus
In cazul in care simti ca orice te enerveaza sau esti indispus inca de la primele ore ale diminetii exista o foarte mare sansa sa ai un deficit de proteine in organism.
Ti se face rau in mod constant
Senzatia constanta de rau la stomac evidentiaza un sistem imunitar slabit. O dieta care sa iti intareasca imunitatea trebuie sa contina suficient de multe proteine astfel incat sa te poti simti sanatos.
Cresterea lenta a unghiilor si a parului
In momentul in care unghiile si parul nu iti mai cresc in acelasi ritm este clar ca ai un anumit deficit. Daca observi ca unghiile tale si-au pierdut luciul este foarte probabil ca nu consumi suficiente proteine.
Recuperare mult prea lenta
Daca te recuperezi mai greu dupa ce ai avut o experienta traumatizanta inseamna ca exista o problema la nivelul organismului.
Atunci cand stresul isi face simtita prezenta in viata ta este destul de greu sa iti pastrezi o buna stare de sanatate.
Organismul tau are nevoie de vitamine, minerale si proteinele pentru a putea functiona in parametri normali si pentru a te recupera mai repede.
Senzatie de foame imediat dupa mancare
Daca dupa fiecare masa inca te simti infometat exista o mare sansa ca alimentele consumate sa nu contina destule proteine.
Stomacul digera proteinele mai greu decat carbohidratii prin urmare este recomandat sa incluzi o sursa de proteine in alimentatie. Doar asa vei putea mentine o senzatia de satietate o perioada mai lunga de timp.
Esti anemic
Lipsa proteinelor din dieta te poate afecta mai mult decat iti dai seama. Anemia este o afectiune cauzata de lipsa proteinelor din organism.
Ai putina energie
Persoanele care nu consuma destule proteine se pot simti slabite aproape tot timpul, neavand astfel energia necesara pentru a-si duce la bun sfarsit sarcinile zilnice.
Retentia de apa
O dieta saraca in proteine poate atrage dupa sine retentia de apa, afectiune destul de grava a corpului.
Ai pofta mereu de dulciuri
Nevoia constanta de dulciuri indica de cele mai multe ori lipsa proteinelor din organism. Astfel, daca te afli in aceasta situatie, iti recomandam sa incerci sa mananci alimente cu un continut mai ridicat de proteine.
Dupa cum observi proteinele sunt cat se poate de importante pentru corpul nostru. Astfel, se recomanda sa le consumi intr-o cantitate potrivita cu nevoile corpului tau.
Daca suferi de una din afectiunile de mai sus incearca sa iei masurile necesare pentru a nu avea probleme de sanatate dar ia si legatura cu medicul tau de familie pentru a afla daca nu este vorba de o alta problema.
